1.
Banyak minum air, hindari alkohol dan kafein: Pita suara kita bergetar dengan
kecepatan tinggi, dan banyak minum membuat pita suara tetap basah. Makanan yang
memiliki kadar air yang tinggi juga baik, seperti apel, pir, semangka, melon,
anggur, dan sebagainya.
2.
Lakukan istirahat berbicara beberapa kali setiap hari terutapa jika telah
dipergunakan secara ekstensif:Misalnya guru sebaiknya menghindari atau
mengurangi berbicara diantara waktu mengajar.
3.
Jangan merokok:Jika Anda merokok, segera berhenti. Merokok sangat meningkatkan
resiko kanker organ pernafasan. Termasuk menghirup asap dapat menyebabkan
iritasi pita suara.
4.
Jangan menyalahgunakan suaramu:Hindari berteriak, juga berbicara keras di
ruangan yang ribut. Suara serak merupakan pertanda pita suara mengalami
iritasi.
5.
Biarkan otot leher dan tenggorokanmu rileks meskipun sedang menyanyi nada
tinggi atau rendah:Beberapa penyanyi mengangkat kepala ketika menyanyikan nada
tinggi dan menunduk jika menyanyi nada rendah untuk menghindari tegangan yang
berlebih pada otot. Jika terjadi tegangan berlebih untuk waktu yang lama bisa
menyebabkan turunnya jangkauan nada suara.
6.
Perhatikan caramu berbicara setiap hari:Sekalipun orang yang memiliki kebiasaan
menyanyi yang baik bisa mengalami luka saat berbicara, karena banyak penyanyi
yang tidak memperhatikan cara berbicara, apakah menyebabkan iritasi pita suara
atau tidak.
7.
Jangan batuk terlalu sering:Ketika kita batuk (bukan sakit batuk, tapi
aktivitas batuk), itu sama seperti melakukan tegangan pada semua otot
pernafasan dan pita suara sekaligus. Melakukan batuk terlalu sering bisa
melukai otot tersebut dan menyebabkan suara serak. Cobalah untuk minum air
untuk mengurangi rasa gatal di tenggorokan. Jika batuk tidak bisa ditahan,
cobalah hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
8.
Ketika sakit, hemat suaramu:Jangan banyak berbicara saat Anda bersuara serak
karena demam atau infeksi. Perhatikan suaramu.
9.
Ketika berbicara kepada kelompok besar diluar gedung pertimbangkan penggunaan
pengeras suara:Berbicara keras tanpa pengeras suara bisa menyebabkan ketegangan
berlebihan pada otot suara. Jadi lebih baik pergunakan pengeras suara.
10.
Lembabkan udara rumah dan ruang kerjamu.